Калькулятор ИМТ: рассчитайте индекс массы тела

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) — это простая скрининговая метрика, оценивающая жир в организме на основе веса и роста человека. Разработанный бельгийским математиком Адольфом Кетле в 1830-х годах, ИМТ стал наиболее используемым инструментом для классификации людей как имеющих недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Хотя ИМТ непосредственно не измеряет жир в организме и не учитывает мышечную массу, плотность костей или распределение жира, он обеспечивает быструю и полезную отправную точку для оценки рисков здоровья, связанных с весом.

Как вычисляется ИМТ

Формула ИМТ делит вес на квадрат роста. Результат — единственное число, соответствующее стандартным категориям здоровья.

• Метрическая формула — ИМТ = масса тела (кг) / рост (м) в квадрате. Например, 70 кг и 1,75 м даёт ИМТ = 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9
• Имперская формула — ИМТ = (масса тела в фунтах x 703) / рост в дюймах в квадрате. Например, 154 фунта и 69 дюймов даёт ИМТ = (154 x 703) / (69 x 69) = 22,7
• Обе формулы дают одинаковый результат — калькулятор автоматически выполняет конвертацию единиц при переключении между метрической и имперской системами

Категории ИМТ

Всемирная организация здравоохранения определяет четыре основные категории ИМТ на основе статистических связей с рисками для здоровья.

• Недостаточный вес (ИМТ < 18,5) — может свидетельствовать о недоедании, расстройствах пищевого поведения или других заболеваниях, требующих медицинской помощи
• Нормальный вес (ИМТ 18,5 – 24,9) — связан с наименьшим статистическим риском проблем со здоровьем, связанных с весом
• Избыточный вес (ИМТ 25,0 – 29,9) — связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа и других состояний
• Ожирение (ИМТ 30,0 и выше) — связано со значительно повышенными рисками для здоровья; дополнительно подразделяется на классы I, II и III

Ограничения и контекст

ИМТ — полезный инструмент скрининга, но имеет важные ограничения, которые необходимо понимать.

• Не различает мышцы и жир — у спортсменов и бодибилдеров часто бывает ИМТ «с избыточным весом», несмотря на низкий процент жира в организме
• Не учитывает распределение жира — абдоминальный жир несёт более высокие риски для здоровья, чем жир в других областях, но ИМТ этого не дифференцирует
• Учёт возраста и пола — категории ИМТ разрабатывались прежде всего для взрослых; детям и пожилым людям могут потребоваться откорректированные шкалы

Часто задаваемые вопросы

Точен ли ИМТ для спортсменов?

ИМТ может вводить в заблуждение спортсменов и людей с высокой мышечной массой. Поскольку мышцы весят больше жира на единицу объёма, мускулистые люди часто показывают ИМТ с «избыточным весом», несмотря на здоровый или низкий уровень жира. Для спортсменов процент жира в организме или соотношение талии и бёдер может быть более информативным.

Какой ИМТ считается здоровым?

ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным весом по стандартам ВОЗ. Однако оптимальный ИМТ варьируется в зависимости от возраста, пола, этнической принадлежности и индивидуальных факторов здоровья. ИМТ должен быть одним из нескольких рассматриваемых показателей — не единственным индикатором здоровья.

Какую систему использовать для более точных результатов — метрическую или имперскую?

Обе системы дают одинаковые значения ИМТ при правильном расчёте. Используйте ту систему измерений, которая вам привычнее. Калькулятор выполняет вычисления независимо от предпочитаемых единиц.