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什么是 BMI？
身体质量指数（BMI）是一项简单的筛查指标，它根据人的体重和身高来估算体脂情况。BMI 由比利时数学家阿道夫·凯特勒于 19 世纪 30 年代提出，如今已成为将个体划分为体重过轻、正常、超重或肥胖时使用最广泛的工具。
虽然 BMI 并不直接测量体脂，也不考虑肌肉量、骨密度或脂肪分布，但它为在群体层面评估与体重相关的健康风险提供了一个快速而实用的切入点。
BMI 如何计算
BMI 公式用体重除以身高的平方，得出一个数字，再将其对应到标准的健康分类。
- 公制公式——BMI = 体重（千克）÷ 身高（米）的平方。例如，70 千克、1.75 米的 BMI = 70 ÷（1.75 × 1.75）= 22.9
- 英制公式——BMI =（体重磅数 × 703）÷ 身高英寸数的平方。例如，154 磅、69 英寸的 BMI =（154 × 703）÷（69 × 69）= 22.7
- 两种公式得出的结果相同——当你在公制和英制之间切换时，计算器会自动完成单位换算
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计算你的 BMI →BMI 分类
世界卫生组织根据统计学上的健康风险关联，定义了四个主要的 BMI 分类。
- 体重过轻（BMI < 18.5）——可能提示营养不良、饮食失调或其他需要就医的健康状况
- 正常体重（BMI 18.5 – 24.9）——与体重相关健康问题的统计风险最低
- 超重（BMI 25.0 – 29.9）——与心血管疾病、2 型糖尿病及其他疾病的风险升高相关
- 肥胖（BMI 30.0 及以上）——与显著升高的健康风险相关；可进一步细分为 I、II、III 级
局限性与背景
BMI 是一项有用的筛查工具，但也有一些重要的局限需要了解。
- 无法区分肌肉与脂肪——运动员和健美人士尽管体脂率很低，BMI 却常常处于“超重”范围
- 不考虑脂肪分布——腹部脂肪的健康风险高于其他部位的脂肪，但 BMI 无法加以区分
- 年龄与性别因素——BMI 分类主要针对成年人制定；儿童和老年人可能需要调整后的标准
常见问题
BMI 对运动员准确吗？
对于运动员和肌肉量高的人来说，BMI 可能具有误导性。由于单位体积下肌肉比脂肪更重，肌肉发达的人尽管体脂健康或偏低，BMI 却往往显示为“超重”。对运动员而言，体脂率或腰臀比可能更具参考价值。
多少 BMI 才算健康？
按照世界卫生组织的标准，18.5 到 24.9 之间的 BMI 被视为正常体重。不过，理想的 BMI 会因年龄、性别、种族和个人健康因素而异。BMI 应作为多项指标之一来考量，而非衡量健康的唯一标准。
用公制还是英制能得到更准确的结果？
只要计算正确，两种单位制得出的 BMI 数值完全相同。选用你最习惯的测量单位即可。无论你偏好哪种单位，计算器都会处理好其中的换算。