У цій статті
Що таке ІМТ?
Індекс маси тіла (ІМТ) — це проста скринінгова метрика, яка оцінює жир в організмі на основі ваги та зросту людини. Розроблений бельгійським математиком Адольфом Кетле у 1830-х роках, ІМТ став найбільш використовуваним інструментом для класифікації осіб як з недостатньою вагою, нормальною вагою, надмірною вагою або ожирінням.
Хоча ІМТ безпосередньо не вимірює жир в організмі та не враховує м'язову масу, щільність кісток або розподіл жиру, він забезпечує швидку та корисну відправну точку для оцінки ризиків здоров'я, пов'язаних з вагою.
Як розраховується ІМТ
Формула ІМТ ділить вагу на квадрат зросту. Результатом є одне число, яке відповідає стандартним категоріям здоров'я.
- Метрична формула — ІМТ = вага (кг) / зріст (м) у квадраті. Наприклад, 70 кг і 1,75 м дає ІМТ = 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9
- Імперська формула — ІМТ = (вага в фунтах x 703) / зріст в дюймах у квадраті. Наприклад, 154 фунти та 69 дюймів дає ІМТ = (154 x 703) / (69 x 69) = 22,7
- Обидві формули дають однаковий результат — калькулятор автоматично обробляє перетворення одиниць, коли ви перемикаєтесь між метричною та імперською системами
Спробуйте безкоштовно — реєстрація не потрібна
Обчислити ваш ІМТ →Категорії ІМТ
Всесвітня організація охорони здоров'я визначає чотири основні категорії ІМТ на основі статистичних асоціацій ризику для здоров'я.
- Недостатня вага (ІМТ < 18,5) — може свідчити про недоїдання, розлади харчування або інші стани здоров'я, що вимагають медичної уваги
- Нормальна вага (ІМТ 18,5 – 24,9) — пов'язана з найнижчим статистичним ризиком проблем зі здоров'ям, пов'язаних з вагою
- Надмірна вага (ІМТ 25,0 – 29,9) — пов'язана з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та інших станів
- Ожиріння (ІМТ 30,0 і вище) — пов'язане зі значно підвищеними ризиками для здоров'я; додатково поділяється на класи I, II та III
Обмеження та контекст
ІМТ є корисним інструментом скринінгу, але має важливі обмеження, які слід розуміти.
- Не розрізняє м'язову масу та жир — спортсмени та бодібілдери часто мають ІМТ «надмірна вага», незважаючи на низький відсоток жиру в організмі
- Не враховує розподіл жиру — жир на животі несе більші ризики для здоров'я, ніж жир в інших ділянках, але ІМТ цього не розрізняє
- Вікові та статеві міркування — категорії ІМТ розроблені переважно для дорослих; дітям та літнім людям можуть знадобитися скориговані шкали
Часті запитання
Чи точний ІМТ для спортсменів?
ІМТ може бути оманливим для спортсменів та людей з високою м'язовою масою. Оскільки м'язи важать більше, ніж жир на одиницю об'єму, м'язисті люди часто показують ІМТ «надмірна вага», незважаючи на здоровий або низький відсоток жиру в організмі. Для спортсменів відсоток жиру в організмі або співвідношення талії до стегон може бути більш інформативним.
Який ІМТ вважається здоровим?
ІМТ від 18,5 до 24,9 вважається нормальною вагою за стандартами ВООЗ. Однак оптимальний ІМТ варіюється залежно від віку, статі, етнічної приналежності та індивідуальних факторів здоров'я. ІМТ повинен бути одним із кількох показників, що розглядаються, а не єдиним індикатором здоров'я.
Чи слід використовувати метричну чи імперську систему для точніших результатів?
Обидві системи дають однакові значення ІМТ при правильному розрахунку. Використовуйте ту систему вимірювання, з якою вам зручніше. Калькулятор виконує обчислення незалежно від ваших бажаних одиниць.